요즘 다이어트방법으로 운동외에 정말 수많은 식이요법들이나 치료법들이 많은거 같습니다 또한 먹으면서 다이어트 하는방법에 대해 관심들이 참 많습니다
오늘은 인위적인 다이어트 방법이나 가공된 식품들이 아닌 천연의 먹거리인 흰강낭콩 효능에 대해 자세히 알아보고 먹는방법도 알아보도록 하겠습니다
흰강낭콩
원산지는 캐나다이지만 우나나라 전국에 분포되어 있으며 이미 이탈리아 등 유럽은 물론 미국에까지 다이어트음식으로 각광받고 있는 건강식품이라고 합니다 특이한 점은 미국 해군의 영양 식품으로 사용되고 있으며 미국이나 유럽에서는 샐러드나 스프등에 즐겨 사용되고 있다고합니다
흰강남콩 효능
가장 중요한 효능으로 흰강낭콩속에 파세올라민의 다른 콩들에비해 상당량이 함유되어 탄수화물 흡수를 막는 효과가 있어 다이어트에 효과적이라고 합니다 파세올라민이 탄수화물을 분해하는 침의 작용을 막아주어 탄수화물이 흡수가 저하되게 되는 원리입니다
탄수화물 흡수를 막아주어 지방 축적이 줄어들므로 다이어트에 좋은 효과를 낼수 있습니다 물론 탄수화물은 분해가 최소화 되어 배변으로 배출되게 됩니다
또한 흰강낭콩에는 단백질이 풍부하여 포만감으로 배가 부르며 이소플라본이라는 콩단백질이 풍부하여 여성호르몬 부족시 홍조 증상이나 우울증, 골다공증등 갱년기증상에 좋습니다
그리고 살을 뺄때 굶을 필요가 없으며 배고픈 다이어트하고는 거리가 멀며 오히려 외식도 하면서 몸매관리가 가능하다고 하여 스트레스 받지않고 살을뺄수 있어 더욱좋은듯 합니다
흰강낭콩 어떻게 먹어야 하나
밥을 지을때 흰강낭콩과 함께 콩밥을하듯 하여 한공기에 밥과 콩을 반반으로 섭취하면 됩니다 탄수화물 흡수를 막아준다고하여 밥의 양을 많이 먹으면 소용이 없으며 살을 빼기위해서는 평소보다 밥양을 줄이고 그 줄인양에 밥과 콩을 반반 섭취하면 다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다
그외 삶은 흰강낭콩과 저지방우유, 바나나등을 믹서에 넣어 갈아 쥬스처럼 마시는 방법도 좋은 방법입니다 맛도 고소하고 좋아 거부감이 없이 마시기 좋습니다
지금까지 다이어트의 팔방미인 흰강낭콩 효능에 대해 자세히 알아봤습니다 정말 수많은 살빼는 식단들이 있지만 요건 저도 한번 시도해 보고싶네요
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