고지혈증에 좋은 차 알아보고 효과 정리해봤어요

심근경색이나 동맥경화를 얘기할때 꼭 얘기하는 원인으로 고지혈증을 말합니다 30세 이상의 성인들에게 많이 나타나는 증상이며 관리하지 않으면 협심증, 뇌졸증에 이를수 있습니다 오늘은 고지혈증과 고지혈증에 좋은 차에 대해 알아보고 효과도 정리해 봤습니다

고지혈증

고지혈증은 혈액속에 않좋은 지방이 많은 상태라고 합니다 지방이 질병을의 원인이 되지는 않지만 피속에 많은 지방이 있으면 혈관벽에 쌓이면서 염증을 발생시키고 심혈관계 질환을 일으키게 됩니다 유전적인 요인도 있지만 술, 당뇨병, 비만등으로 발생할수 있습니다

고지혈증은 일반적으로 콜레스테롤 수치 높을경우를 말하는것을 알고 있습니다 하지만 콜레스테롤에도 종류가 있습니다 고밀도 콜레스테롤 (HDL) 과 저밀도 콜레스테롤(LDL) 그리고 중성지방 등으로 나뉠수 있습니다 하지만 모든 콜레스테롤이 않좋은것은 아니라고 합니다

저밀도 콜레스테롤인(LDL)이 혈관 벽에 쌓여 심혈관질환 과 뇌혈관질환등을 야기시키는 콜레스테롤이며 고밀도 콜레스테롤(HDL)은 혈관벽에 쌓인 지방을 간으로 보내는 기능을 하므로 오히려 좋은 콜레스테롤입니다 그러므로 콜레스테롤 수치는 LDL과 HDL을 각각 측정하는게 좋습니다

고지혈증 원인

대부분 콜레스테롤을 생각하므로 고 콜레스테롤 음식이 문제일 것으로 알고 있지만 사실은 섭취하는 음식물로 들어오는 콜레스테롤은 20%이며 나머지 80%는 몸안에서 자체적으로 만들어 집니다 이유는 우리 몸에 꼭 필요한 물질이며 체내 여러곳에 쓰이기 때문입니다

물론 음식도 요인이 될수 있지만 생활습관이 고지혈증의 원인이라 볼수 있습니다 일단 비만으로 인한 체중증가는 콜레스테롤 수치를 높아지는건 당연하며 세월이 흘러 나이를 먹을수록 콜레스테롤 수치가 높아집니다 그리고 여성분들은 폐경기가 시작되면 수치가 높아집니다

고지혈증 예방

고지혈증은 증상이 없습니다 그래서 더 위험한 질병으로 발전할수 있습니다 피검사를 해봐야 정확히 알수있는 질병이므로 정기적인 검사가 중요합니다

체중을 줄이며 비만을 경계해야 합니다 살이 빠지고 체중이 줄어들면 나쁜 콜레스테롤이 적어지고 좋은 콜레스테롤 수치가 높아지므로 적정체중 유지를 애써야 합니다

매일 꾸준한 운동을 하는것이 좋습니다 매일 30분 정도 적당한 운동은 저밀도 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 고밀도 콜레스테롤를 높여 고지혈증 예방에 좋습니다

생활습관을 고쳐야 합니다 어차피 체내에 콜레스테롤이 생성되므로 포화지방이 적은 음식물을 드시면 좋습니다 식사습관으로도 콜레스테롤수치가 낮아지지 않으면 수용성 식이섬유 섭취양을 늘리기를 추천드립니다 그리고 과한 음주를 피하시면 많은 도움이 됩니다