안녕하세요 최근에 건강에 관련된 포스팅을 자주하게 됩니다 그만큼 제가 알고싶은 정보도 많고 건강에 관련된 정보는 정말 중요하기 때문입니다
저희 어머님도 오랜시간 당뇨로 고생하고 계시는데요 곁에서 지켜보기 미망할 정도로 먹고싶으신 음식을 못드시고 가려드시고 계십니다 그래서 오늘은 저희 어머니처럼 당뇨를 앓고 계신분들에게 도움을 드리고자 당뇨에 좋은 음식들을 자세히 글로 정리해 봤습니다
1. 토마토
당뇨하면 토마토가 떠오를만큼 토마토는 당뇨에 좋은 채소과 과일로 유명합니다 고혈압, 동맥경화및 심근경색 다이어트 식품에 좋다고 잘 알려져 있으며 칼로리도 낮고 당도낮을뿐 아니라 토마토의 루틴성분은 혈당을 낮추는 역할을하여 당뇨환자들에게 좋습니다
2. 딸기
당이 조금 올라가도 몸에 크게 영향을 주지 않는 과일은 괜찮다고 합니다 특히 딸기는 피세틴이라는 플라보노이드 성분이 당뇨병에 좋으며 신경세포를 건강하게하여 기억력을 좋게하고 치매에도 좋다고 합니다 혈관을 튼튼하게하여 당뇨합병증에도 좋은 과일일고 합니다
3. 사과
사과에 풍부한 펙틴성분은 혈당을 낮추는 작용을 하며 그외 비타민과 칼륨이 풍부합니다 칼륨은 고혈압과 동맥경화를 예방에 좋습니다 사과의 경우 당뇨환자에게는 많은양의 섭취는 오히려 몸에 않좋습니다 하루에 한번 이상 섭취는 않좋으니 참고하시기 바랍니다
4. 귤
귤안에는 풍부한 비타민이 들어있으며 비타민이 심장병과 뇌졸중에 좋으며 동맥경화를 예방하고 고혈압과 당뇨에도 좋은것으로 알려져 있습니다
5. 포도
포도는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으며 순환기계통에 좋고 모세혈관을 튼튼하게 해주며 당뇨합병증 예방에 좋지만 많은양의 섭취는 혈당이 순간 높일수 있으니 주의바랍니다
6. 해바라기씨
해바라기씨에는 구리, 마그네슘, 비타민E, 셀레늄등이 풍부히 들어있습니다 또한 당뇨에 좋은 지방이 들어있어 당뇨병 예방및 치료에 좋다고 합니다
7. 통곡물
도정하지 않고 껍질만 벗긴상태의 귀리,보리, 밀등에는 단백질, 마그네슘, 철, 구리, 비타민B등이 풍부하며 이런 통곡물은 겨와 섬유질로 포도당 분리를 막아 인슐린을 증가시키는 효과를 갖게한다고 합니다 그래서 스트레스를 줄여주는 효과가 발생한다고 합니다
8. 당근
당근에는 항산화제 카로티노이드 성분이 풍부하여 당뇨병의 치료및 예방에 도움이 된다고 합니다 카로티노이드가 많으면 많을수록 당뇨발병이 현저히 준다고 합니다
어떠세요 도움이 좀 되셨나요? 이렇게 정리해보니 저희 어머니에게도 신경써서 챙겨드려야 겠다는 생각이 듭니다 지금까지 당뇨에 좋은 음식과 효과를 알아봤습니다
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