드디어 다이어트의 계절이 다가오고 있습니다 또다시 다이어트 성공을 위해 여러가지 계획을 세우고 계실텐데요 다이어트는 운동과 함께 무엇을 어떻게 먹느냐도 중요한데요 오늘은 여러 다이어트 식품중에 최근 입소문으로 좋다는 와일드망고 다이어트 효과와 방법에대해 알아봤습니다
와일드망고
망고의 한 종류로 서아프라카 사막지역에 많이 분포되어 있는 야생 망고로 원주민들의 에너지 보충이나 여행자들의 허기를 달래는 먹거리였다고 합니다
몇년전 북미지역에서 와일드망고의 씨앗추출물이 다이어트에 효과적라는 방송이 전파를 타며 인기를 끌면서 우리나라 여러 다이어트 식품에도 많이 활용되고 주목을 받고 있습니다 와일드망고는 망고 자체보다 씨앗에 식이섬유와 단백질이 풍부하여 다이어트에 효과적이라고 합니다
와이드망고 효과
우리나라 식품의약품안전처에서 체지방 감소에 도움을주는 개별원료로 공식인정되었다네요 일반적으로 식사를 하면 몸에 필요한만큼 섭취를 했지만 랩틴으로 인해 뇌에서는 계속 식욕을 돋우게 됩니다 하지만 와일드망고를 먹을경우 이런 랩틴 분비량 감소로 식욕을 억제시켜줍니다
와일드망고 씨앗에는 베타카로틴, 미리스트산, 팔미트산, 칼슘, 철분, 비타민B, 라우르산, 올레산등의 지방산이 많아 비만은 물론 진통과 항균에도 좋으며 항산화를 도우며 또한 혈액의 콜레스테롤 수치를 내려주며 중성지방이 쌓이는것을 방지하여 지방을 분해에 좋습니다
아무래도 가장좋은 효과로는 다이어트 효과를 들수 있습니다 위에 말했든 와일드망고의 씨앗이 포만감을 상승시켜 식욕을 떨어뜨리므로 약4주 정도면 효과가 있다고 하네요
먹는방법
씨앗이 중요하므로 씨앗을 분말로하여 여러 음식에 활용할수 있는데요 가장 대표적으로 차에 넣어서 마시는 방법이 있으며 그외 여러가지 음식에 뿌려서 먹는방법도 있습니다 그외 여름에는 과일빙수로 또는 두유에 섞어서 먹기도합니다 씨앗분말은 한번에 한스푼정도 드시면 됩니다
와이드망고 부작용
천연식품이라 문제는 없어보이지만 임산부나 모유수유 여성과 알러지가 있으신분은 부작용이 우려되므로 전문의와 상담후에 섭취를 권장드립니다
왜 와일드망고가 다이어트 식품들에 중요한 원료로 사용되는지 이제야 알것같습니다 이번 다이어트는 와일드망고로 한번 도전해보면 좋을듯 합니다
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