찬물 샤워의 효능 당신만 모른다

군대에 가면 한겨울에도 찬물로 몸을 씻으면 군기를 상징하는 모습처럼 보였습니다 그런데 찬물 샤워가 몸에 여러 가지 긍정적인 효과가 있다고 해서 알아봤습니다

찬물 샤워의 효능과 효과

피부에 좋다

샤워시 물의 온도가 뜨거우면 모공의 확장으로 과한 피부 영양분 손실이 있다고 합니다 찬물 샤워는 모공을 조여주어 불필요한 피부 영양손실을 방지하고 단백질과 기름기를 유지하여 피부를 건강하게 한다고 합니다

머릿결에 좋다

찬물 샤워는 머리카락의 모낭을 펴주고 두피를 잡아주는 힘을 강화시켜 준다고 합니다 헤어드라이기로 머리를 말릴 때도 찬바람으로 말리면 머릿결에 좋다고 합니다

면역력에 좋다

찬물 샤워는 몸에 백혈구를 늘리는 효과를 주어 연관된 다방면의 면역체계를 활성화시켜 면역력을 높여준다고 합니다 그리고 찬물 샤워는 남성 호르몬 테스토스테론을 증가시키는 효과도 있다고 합니다

운동 후 근육 회복

운동 후에 냉수마찰을 즐기는 분들이 많습니다 물론 운동 후 개운함을 위함 일수 있지만, 심한 운동 후 몸의 빠른 회복에 찬물 샤워가 좋다고 합니다 또한 운동 후 근육통 해소에 도움을 주어 운동선수들이 많이 애용한다고 하네요

우울증에 도움이 된다

니콜라이 셰브추크 박사의 연구에 의하면 우울증 약을 복용하는 것보다 찬물 샤워가 우울증 완화에 도움을 준다는 연구결과를 내놓았습니다 그만큼 정적인 우울증에 자극적인 요소로 심리적인 변화를 주는듯 합니다

찬물 샤워에 무슨 인생 얘기까지 나오나 싶을 겁니다 하지만 찬물 샤워를 하면 심리적인 안정 효과가 있다고 합니다 이것은 단순한 심리안정과는 조금 다른 이야기입니다

사실 당장 우리가 샤워할 때 수도꼭지를 틀 때부터 부담스러운 심리가 있으며 , 샤워기에 찬물이 처음 몸에 닿을 때 상당한 거부감이 느껴집니다

그만큼 찬물 샤워는 심리적으로 싫어하는 일에 도전하는 것과 같다고 합니다 인생을 살면서 무엇인가 두렵고 엄두도 낼 수 없는 일을 할 수 있는 도전적인 심리적 자신감과 안정감의 상태를 심어준다고 합니다 용기의 훈련이 찬물 샤워 습관에 있었다니 놀랍습니다

찬물 샤워가 여러모로 좋다고 하여 무턱대고 하면 오히려 부작용이 있을 수 있습니다 대중목욕탕을 가면 건강한 사람들이 온탕과 냉탕을 오가는 분들을 보셨을 겁니다

물론 이럴 경우 피부도 좋아지고 여러 가지 몸에 좋지만, 몸에 감기 증상이 있거나, 몸이 찬 체질의 사람은 오히려 좋지 않다고 하니 주의하셔야 합니다 그리고 관절염 등의 통증환자는 오히려 따뜻한 물이 좋으니 참고 바랍니다

찬물 샤워 정말 단순하게 생각했는데 이렇게 여러가지 효과가 숨겨져 있을 줄을 몰랐네요 저도 샤워 후에 마지막은 찬물 샤워로 마무리하는 습관을 길러야겠네요 지금까지 찬물 샤워의 효능을 알아봤습니다