우리나라는 자극적 식습관과 술을 권하는 문화가 있어 30대이후 성인병에 걸릴 확률을 많이 높이고 있습니다 또한 외적으로 증상없이 진행이되는 질병도 있는데요 오늘 그렇게 자각증상이 없지만 놔두면 위험한 지방간에 대해 알아보고 지방간에 피해야할 음식에 대해 알아봤습니다
지방간
간내에 중성지방이 과도하게 쌓여 실제 간 무게의 5% 이상이 누적되면 지방간으로 간주합니다 우리나라 성인 10명중 3명이 가지고 있을만큰 흔한 질병이지만 잘 관리를 하면 회복도 가능하지만 계속 방치를 할경우 간에 심각한 질병을 유발할수 있어 주의를 필요한 질병입니다
술을 많이하는 과음을 통한 알콜성 지방간과 고지혈증, 비만, 당뇨, 약물을 통한 비알콜성 지방간으로 나뉘며 술을 자주 많이 마시는 사람들의 90%가 알콜성 지방간이라는 통계를 있을 만큼 음주를 얼마나 자주하며 많이하는지 그리고 알콜섭취양이 알콜성지방간을 좌우합니다
지방간의 경우 증상이 없이 진행되는게 일반적이지만 가끔 오른쪽 복부에 불쾌감이 작은 통증을 올수있습니다 그외 증상으로 피로도가 높아 온몸이 나른함을 느끼기도합니다 대부분 증상을 못느끼며 타 질병으로 병원을 내원하거나 피검사, 간 검사을 통해 발견되곤 합니다
지방간 예방
음주가 가장큰 원인중에 하나이므로 지방간이 의심될시 음주를 하지 말아야하며 지방간 상태에서 간경화등으로 진행되면 심각하므로 지방간 상태일때 옳바른 음주습관과 하루 10분정도 숨이 조금 차는정도의 운동을 해주면 많이 좋아지며 음식도 가려서 드시면 좋습니다
지방간에 피해야할 음식
술 - 알콜성지방간이라는 명칭이 생길정도로 음주는 지방간의 가장 대표적인 원인으로 꼽히고 있으며 지방간을 방치할경우 간염을 거쳐 간경화 그리고 간암까지 이릅니다
단음식 - 당분이 많이 들어간 식품인 사탕, 초콜릿, 케잌, 탄산음료, 주스등 당이 많이 함유된 음식은 지방간의 수치를 많이 높이기 때문에 피하셔야 합니다
동물성지방 - 지방간이 있을경우 동물성지방인 육류섭취를 피하셔야 합니다 육류를 먹을경우 중성지방이 몸에 쌓이는 효과를 냅니다 육류를 먹을경우 될수있으면 비계를 제거하고 드시길 권고드리며 그외 크림이나 버터등 유제품도 많은 지방을 함유하므로 주의하셔야 합니다
인스턴트 패스트푸드 - 인스턴트 패스트푸드의 경우 기름을 활용하므로 기름기가 많은 음식들이 대부분으로 지방간에는 상당히 안좋은 식품입니다
지방간에 가장 좋은 방법은 건강한 식단과 규칙적인운동과 만병의 근원인 스트레스를 줄여주는것이 제일이라고 합니다 지금까지 지방간에 대해 자세히 알아봤습니다
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